فصل تابستان فصل راحتي وآرامش بچه هااست بچه هادراين اوقات شب ها ديرتر مي خوابند وصبح ديرترازخواب بيدار مي شوند، چون
ديكرنگران مدرسه رفتن نيستند. امابالاخره روزهاي تابستان هم يكي بعدازديگري مي گذرند ومهرماه ازراه مي رسد.
رسيدن ماه مهر نشان دهنده آغاز يك برنامه منظم روزانه است.البته اين تغييرات وايجادنظم وترتيب فقط شامل حال بچه ها نمي شودوبزرگترها هم مجبورندبرنامه زندگي خودشان راتغييردهند.
ضمن اينكه درآغاز مدرسه ،تنش زيادي به بچه ها ووالدين واردمي شود. معمولاً كودكي كه بيش ازحدنگران شروع مدرسه است، ازدو هفته قبل ازآغاز مدرسه اضطراب پيدامي كندوشب ها قبل ازخواب دچار فكروخيالات خاصي مي شودمثلاً:مدرسه امسال من چه شكل
است؟ آيا دوست خوبي پيدامي كنم؟معلم امسال چطوراست؟وخلاصه فكرهايي ازاين قبيل.

كم خوابي مساوي است با عدم تمركز
خواب،بخش مهمي ازبرنامه روزانه كودك محسوب مي شود.
درمورد كودكاني كه درسن مدرسه هستند،خواب اهميت بيشتري
پيدامي كند زيرا براي آنها،باآغازفصل مدرسه،يك فعاليت اجتماعي جديدآغازمي شودكه درآن نيازبيشتري به تمركزويادگيري وجوددارد.
تغييربرنامه خواب تابستاني وآمادگي براي مدرسه بايدحداقل از يك يادوهفقته مانده به مدرسه شروع شود. يادتان باشدهيچ وقت آخرين مسافرت تابستاني را زماني نيندازيد كه درست شب قبل از
آغازمدرسه به منزل برگرديد.
برنامه خواب كودك بايد ازقبل تنظيم شده باشدوحتماًاجراشود.
پزشكان معتقدند داشتن برنامه خوابي منظم،چه2ساله باشيد،چه12ساله وچه35ساله بسيارلازم وضروري است.اگر30درصد بزرگسالان امروزبه انواع مشكلات خواب مبتلا هستند،دليل آن نداشتن برنامه خواب منظم اززمان كودكي است.

همه دردسرهاازخواب ناكافي است.
هركودكي خصوصيات خاص خودرادارد.بنابراين ابداٌ نمي توان براي
همه كودكان مقدارخواب مشخصي راتعريف كرد.ولي بطوركلي مي توان گفت كه كودكان درسن پيش دبستاني ودبستاني به10تا12ساعت خواب احتياج دارند.وقتي فرزندتان 12ساله مي شود،حدود
10ساعت خواب شبانه كافي به نظر مي رسد. درسنين نوجواني
خواب به 9ساعت درشب مي رسدكه كمي ازخواب افرادبزرگسال
بيشتراست
اگر مي خواهيد بفهميد كه فرزندتان خواب كافي دارد ياخير،درطي روزرفتار اورازيرنظرداشته باشيد. عواملي كه نشان دهنده ناكافي بودن خواب كودك است،شامل اين موارد است:1)كاهش توجه وتمركز،تحريك پذيري وخستگي 2)كم شدن سطح انرژي وفعاليت
3)ترسو شدن،اضطراب،حساس بودن،حالت دفاييداشتن وحتي كم شدن صبروحوصله.



ًٌ